Melawan dehidrasi selama berpuasa

Gambar

Tak terasa ibadah berpuasa telah memasuki minggu kedua di bulan ramadhan, kondisi tubuh masih sangat fit namun terasa banget klo efek dehidrasi saat berpuasa cukup sulit dihindari karena waktu untuk menenggak air hanya saat matahari terbenam hingga terbit fajar. Berbagao upaya untuk menghindari Dehidrasi rutin dilakukan seperti meminum air lebih banyak di malam hari sekitar 2 – 3 gelas saat berbuka dan sahur, menghindari beraktifitas dibawah terik matahari serta berolahraga menguras keringat.

Sayang usaha diatas masih belum cukup, hobi menikmati kopi dan teh nyatanya ikut berpartisipasi mendorong terjadinya dehidrasi esok hari, kedua minuman ini malah meningkatkan pengeluaran air kencing dan memancing rasa haus. Kembali mencari referensi seputar dehidrasi dan mendapat informasi yang tepat bagaimana tips yang baik untuk menghindari dehidrasi, yakni minum 2 gelas air putih saat berpuka, 1 gelas ketika akan tidur dan 2 gelas saat sahur serta memperbanyak mengkonsumi buah.

Dehidrasi sangat berbahaya bagi tubuh, kehilangan 1 persen cairan pun cukup membuat tubuh bermasalah, Berikut informasi persentase kekurangan air dalam Tubuh beserta Gejala yang ditimbulkannya :

  • 1 – 2%, Muncul rasa haus yang kuat, perasaan tidak nyaman menghinggap dan kehilangan cita rasa.
  • 3 – 5 %, Mulut mulau mengering, konsentrasi dalam bekerja makin buyar, kulit terasa panas, tubuh gemetar, pengeluaran urin menurun, lebih mudah emosi , mengantuk, tidak sabaran dan muntah.
  • 6 – 8 %, Suhu tubuh meningkat, gangguan pernafasan, denyut jantung meningkat, pusing, bicara tak lancar, bibir membiru, otot lemes.
  • 9 – 11 %, Volume tubuh dan tekanan darah menurun, kejang, lidah bengkak, berhalusinasi, Keseimbangan dan sirkulasi tubuh melemah, gagal ginjal.

pic by webpages.charter.net

Iklan

11 thoughts on “Melawan dehidrasi selama berpuasa

  1. kalo menurut saya, namanya dehidrasi itu jg karena faktor sugesti,, dengan keadaan yang ga minum, otak kerongkongan ngirim sinyal ke otak klo doi lagi kering :mrgreen: dari diri kita pun menerima respon sinyal itu, makanya jadi kerasa lebih haus, tapi klo ditampik respon itu (misal, dgn ngebayangin ada yg lebih aus lagi daripada ini di luar bulan puasa) dijamin hausnya ga akan terlalu,, 🙂

    Balas

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s